【472】朝食前のウォーキング(57.80)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 57.8kg 55.5kg 79% (あと2.3kg) 168cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.6% 23% 168cm 標準

 » 
2016年09月22日

  • りぃ

    少し前から朝食前に軽くウォーキング
    はじめました╭(*˘ㅂ˘)╯
    15分〜20分くらいだけど
    その効果かな?
    57キロ台戻ってきた(*´艸`*)♡
    これをキープ出来るようになったら
    いいんだけど~♪
    今月も残り1週間ちょっとだしここで
    頑張りたいけど食欲もやばい^^;
    食欲抑える方法知りたい❣❣




    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、フルグラ、オールブラン、バナナ、キャラメルがけクルミアーモンドココナッツ、アサイースムージー)

    昼∴ ポテトグラタン・千切り大根油揚げごま和え乗せチーズトースト・豚肉ゴーヤナス味噌炒め・キャベツきゅうりトマトブロッコリーサラダ(オニオンサワークリーム)

    夜∴NHS抹茶豆乳(ミネラルウォーター200ml)

    間食∴ さやえんどう5本スモークチーズ2個・


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ    ○
    ★コアリズム  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○20分.40分
    ☆マッサージ  ✖
       コルギ  
       インボーテ  
       かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  (58.70)
     体脂肪 (24.7)

    カロリー合計:11:31
    •  
    • コメント16件
    • ミユキチ ミユキチ りぃさんえらすぎるます!
      ほんと、頑張り屋さんですね(*^^*)
      私もそろそろウォーキング再開しないとと思ってた矢先の事なので
      ほんとにいい刺激頂いました~
      来週お天気回復したら始めます♪

      食欲抑えるのほんと難しいですよね
      無理に抑えるのは半ばあきらめてるかも…(^^;
      2016.09.22 11:36
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんにちは。
      『朝食前のウォーキング』!!!
      スゴ~く、がんばって居ますね。
      わたしも見習って、
      がんばって行かなければ…。

      2016.09.22 13:15
    • みんちゃん みんちゃん すごい!私なんて早起きしようと夜決意をしても
      朝絶対に起きないです(^^;)

      確かに運動をすると食欲が治まるから食前に軽く運動をするのはいいですよね。
      その時間を作れればなんですが(笑)
      2016.09.22 18:08
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      朝食の前のウォーキング、素晴らしいですね♪

      努力された分、結果も出ると嬉しいと思います。

      私も食欲旺盛だから、我慢するのが大変です。
      2016.09.22 18:18
    • らん らん こんばんは~

      私も食欲を抑える方法知りたいっっ( *´艸`)ww

      朝ウォーキングとは頭が下がりますm(*-ω-)m

      明日も1日頑張りましょ〰✧*。٩(ˊωˋ*)و
      2016.09.22 21:13
    • love love 早起きはいいですね♡最近夜型なので朝にシフトしたいです~
      ウォーキング頑張られてますね♪

      今月も後少し頑張って参りましょう\(^o^)/♡
      2016.09.23 00:30
    • ミスティ ミスティ すごいです!朝食前のウォーキング!

      とても私には無理そうですけど、季節的にはチャンスですよね。
      きっと朝から代謝が上がって痩せやすくなりますね!
      2016.09.23 08:24
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      ミユキチさんもウォーキング
      始められるんですね~♪
      私はお家でですが(*´艸`*)

      本当無理に抑えると逆にもっと爆発
      しちゃうしあと少しだけでもいいから
      抑えられると違いますよね❣
      2016.09.23 15:19
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      こないだテレビで朝食前にウォーキング
      とかすると脂肪が燃焼されやすいと
      言ってたので❣(*´艸`*)
      脂肪燃焼させたい(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.09.23 15:21
    • りぃ りぃ > みんちゃんさん
      朝いつもだらだらしてる時間があって
      そこを運動に回しました(*´艸`*)
      寒くなるとベッドからなかなか
      出れなくなりそうだしいつまで
      続くか分かりませんが(^O^;)
      2016.09.23 15:25
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      私も食欲旺盛で(^O^;)
      運動しても追いついてないです…
      運動しなかったらもっと増えてるのかと
      思うと…ヒィィィィィィィィィィィィィƩ( ໊๑˃̣̣̣̣̣̣ ▵ ˂̣̣̣̣̣̣ ノ)ノ
      2016.09.23 15:27
    • りぃ りぃ > らんさん
      本当知りたいですよね❣❣
      ツボとかありそうですよね(*´艸`*)
      ただ押しても追いつくかなぁ?w
      2016.09.23 15:30
    • りぃ りぃ > loveさん
      いつも朝だらだらしてたのでその時間を
      運動に回しました~♪(*´艸`*)
      朝活は気になってはいたけどなかなか
      体が動かなかったんですがとりま
      15分位から始めてみる事に(๑•̀ㅂ•́)و✧
      今月も本当あと少しお互い
      がんばりましょうね~♪
      2016.09.23 15:33
    • りぃ りぃ > ミスティさん
      朝食前に運動すると脂肪が燃焼
      しやすいみたいで(*´艸`*)♡
      短時間ですがウォーキングはじめて
      みました~♪
      食欲がなかなか抑えられないので
      運動でカバーを(๑•̀ㅂ•́)و
      追いついてませんがw
      2016.09.23 15:37
    • ミスティ ミスティ > りぃさん
      私もどうしたらこの食欲抑えられるのか知りたいです。肋骨をすぼめる呼吸法がいいそうです。忘れてた!!
      2016.09.24 09:17
    • りぃ りぃ > ミスティさん
      φ( •ω•́ )フムフム...
      肋骨をすぼめる呼吸法がいいんですね❣
      肋骨の開きも治りそうですね´∀`*)b
      2016.09.24 09:26
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