54.3kg 31.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.3kg 50kg 37% (あと4.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.8% 28% 158cm 美容

 » 
2016年09月22日

  • れっど。

    またもやめっちゃリバウンド。。
    痩せるレンチンレシピを参考に、自炊。

    今日も雨の中、風邪気味だけど、ホットヨガ2セット。

    昼食

    豚肉と春菊炒め
    200kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    20kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)

    夕食

    鯖の塩焼き
    150kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    エノキダケのマヨ梅ポン酢和え
    100kcal(1食分)
    塩キャベツ
    80kcal(1食分)
    豚肉と春菊炒め
    100kcal(1食分)

    間食

    ジンジャーミルク紅茶
    137kcal(1杯)

    運動

    優しいパワーヨガ
    1時間
    美脚ヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1117kcal12:00
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れっど。

158cm 51.3kg

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