113日め

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 66.1kg 64.9kg 92% (あと1.2kg) 172cm 66.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 標準

2016年09月22日

  • ジェットコースターだよ体重は

    日頃食べてるものをアップ

    朝:茹で人参、ブロッコリー、納豆、目玉焼き、手羽先と人参、キノコの煮込み

    あっ!
    手羽先の煮込みは
    アキレス腱の療養食です。

    運動し過ぎでアキレス腱傷めました
    今月末までの限定メニューです

    昼:セブンイレブンで組めるダイエットメニューです
    振って食べるシーザーサラダ
    彩りよし、ベーコン、クルトン入ってて食べごたえあります‼
    茹で卵
    低炭水化物食品です
    豆乳
    植物性たんぱく質豊富
    写真にありませんが
    割けるチーズをプラスすることも
    あります
    430円~540円で組めるメニューです

    カロリー合計:12:09
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