171日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 55.1kg 50kg 62% (あと5.1kg) 167cm 55.1kgの体型
    体脂肪 32.8% 28.2% 22% 167cm モデル

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2016年09月22日

  • さわこ

    昨日食べたもの


    なし


    豚汁、もやしナムル、トマト、もち麦玄米2膳、エスニックそぼろ、納豆、卵

    おやつ
    栗きんとん1個、ブラックサンダー抹茶1個


    なし

    立ち仕事5.5時間
    ウォーキング1時間

    昨日パートだったのに、ウォーキングしたのに、おやつも少なめにしたし夜も食べなかったのに、増えた(;_;)
    ここ2、3ヵ月停滞してるな~。ちょっと減ったと思ったらすぐ戻る…
    夜は我慢してても、朝昼制限せず好きなものを食べてるからかな?
    増える事は無くても減らすのが難しい~。

    今朝、ふと、ダイエット始めてしばらくはベーグル1個食べるのも躊躇してたな~と思い出しました…
    今やごはんお替り罪悪感無く出来るしお菓子も食べまくり。ちょっと危機感持たないと目標達成出来ないかな?と思います(๑•̀ •́)و✧
    少しずつ気持ち持っていかないと(><)
    頑張れ自分ー!

    あと、やっぱり半身浴大事!
    今日は絶対するー!

    祝日だけど今月末から旅行なので今日もパートを入れていましたが急遽お休みになりました…
    で、半身浴!
    54.6kg、27.4%
    ヽ( ¨̮ )ノ
    朝昼控えられたから夜食べてしまいそう~
    なんとかセーブしたいところ!

    カロリー合計:12:14
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さわこ
さわこ

167cm 54.1kg

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