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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 59kg 56kg 71% (あと3kg) 168cm 59kgの体型
    体脂肪 31% 28% 22% 168cm 体重とBMI

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2016年09月22日

  • エルダー

    放置していたリファを使ってリンパを流してみた。朝には老廃物が出たみたいで、足が細くなってた。リファってすごい!飽きっぽいから長続きしないけど(笑)
    今朝はむくみもなし。
    お昼にはお買い物ついでに海鮮丼を食べた。ボタン海老が美味しかった〜!

    ご飯を含め、炭水化物は控えめながら毎日食べてる。今までの半分以下だと思うけど。
    ただ、丼ものや麺類などの炭水化物メインな食べ物は、食後には眠くなるし、空腹感が酷くなるし(おそらく低血糖になってしまう)、身体には負担がかかるみたい。

    治っていた顎ニキビが復活したので、ここひと月ほどサボっていたウォーキング再開。
    前はウォーキングして数日すると、お肌もツヤツヤで大人ニキビも綺麗になったので、再度検証。

    カロリー合計:15:25
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