回復食最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 67.4kg 60kg 57% (あと7.4kg) 153cm 67.4kgの体型
    体脂肪 44.2% 41.9% 30% 153cm モデル

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2016年09月22日

  • マト

    朝:煎り玄米粥(140/32)玉こんにゃく(38/0.5)奈良漬け(32/7)
    間食:うまい棒二本(60/6)
    昼: 玄米ご飯(208/51.3)奈良漬け(32/7)カレイの煮魚と豆苗のおひたし(150/5)卯の花(78/5)
    夜:おからクッキー5枚(130/5)アーモンドミルク(48/22)
    ラジオ体操、腹筋20回×2 壁立て伏せ20回
    ___________________________________

    リバウンドは落ち着いた……かな?
    このままキープできれば、ファスティングは断食一週間回復食一週間の、計二週間で2.5キロ減で終了の見込み。
    これは多いのか少ないのか。
    雨が続いて歩けなかったから、ちゃんと歩けてたらもう少しいけたかなー。

    体感として、これなら脂肪燃焼スープダイエットの方が一週間で1キロ〜2キロ減なので、ストレスなく続けられるかなと思いました。ファスティングの方がもちろんご覧の通り倍くらい減るんですけど、かかる時間が倍だわ、二週間もやってると飽きちゃって。
    これからは、痩せるぞーというときには脂肪燃焼スープダイエットを一週間やって、体をちゃんとリセットさせたいときには三日程度のプチ断食、といった感じて、うまく使いわけようかなと思っています。

    奈良漬けって案外いくんですね、カロリーも糖質も。美味しくてご飯が進んで今日は二日目にして目標の100gをオーバー。

    糖質: 140.8

    カロリー合計:916kcal15:52
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実践中のダイエット方法

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153cm 64.1kg

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