味噌だれ漬けが…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72.8kg 60kg 0% (あと12.8kg) 156cm 72.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 平均

2016年09月20日

  • ごまたまご

    〔朝食〕キャラメルくるみベーグル アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕五穀ご飯(鮭たらこ) 茄子の豚肉巻き乳 がんも蒟蒻煮 サラダ風浅漬け 味噌汁(大根) 鉄分野菜ジュース

    〔夕食〕五穀ご飯 納豆 鶏胸肉味噌だれ漬けとキャベツ炒め 薩摩芋の和風サラダ 塩辛

    〔間食〕乳酸菌ショコラ VIA抹茶ラテ クランベリーナッツ 玄米セラピー黒胡麻 明太子おにぎり


    作り置きしておいた、鶏胸肉の味噌だれ漬け。
    しっかり味がついたと思っていたら、炒めるとかなり薄味…。
    結果、いろいろと味を足す&とろみをつける、で妥協。
    自分としては珍しいです。


    写真①=お弁当
    写真②=夕飯


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:バレンシアオレンジ・メイヤーレモン・ペパーミント・炭酸水
    ☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・バレンシアオレンジ・つがるりんご・ドリンクヨーグルト
    ☆歩数計:5051(2.52km/263.5kcal)

    カロリー合計:17:46
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ごまたまご
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156cm 74kg

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