1083日目沖縄1日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.1% 19.9% 163cm 平均

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2016年09月11日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m



    今日の睡眠時間:合計3時間10分+1時間30分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B86(U68)
    W最小60.1↓最大61.8↓cm
    H最小86.2↑中間87.2↑最大88.2cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.4cm↑
    足首18cm


    朝食6:52
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ88.7(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質13.38塩分0.06)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    マヨつくね3個111(糖質7.2塩分0.6)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    10:38
    スタバサラダラップ根菜チキン225(糖質20.9塩分0.8)
    ☆マウントーレアカフェラテノンシュガー3分の1 27.5(糖質3.12塩分0.07)

    561.4kcal(糖質51.24g塩分2.2g)


    昼食13:15~14:24
    ☆飴17(糖質4.44)
    ☆アンパンマン国際野菜のソフトクッキー5本170(糖質21塩分0.19)

    16:08(ファミマ)
    ベジーデル酵素1粒
    ポーク玉子チキナー2口75.6(糖質8.86塩分0.32)
    かぶり寿司タコス巻き252(糖質43.5塩分1.935)
    ☆チチヤスミルクコーヒー3分の1 30(糖質6.08塩分0.07)

    544.6kcal(糖質83.88g塩分2.515g)


    夕食21:59(プールサイド居酒屋海風)
    お通し(なす煮浸し)30g46(糖質1.92塩分0.05)
    豆腐サラダ88(糖質8塩分1.0)
    海ぶどう40g2(糖質0.48塩分0.2)
    皿うどんサラダ半分308(糖質29.48塩分1.0)
    チャーハン100g181(糖質26.91塩分0.5)
    ☆ブルーシールアイス3種盛り(マンゴー半分88.2(糖質17.245塩分0.01)バニラ半分68.9(糖質8.12塩分0.1)紅いも半分67.5(糖質7.283塩分0.03)224.6(糖質32.648塩分0.14)
    ☆スパークリングワイン50g50(糖質2)
    ベジーデル酵素2粒

    推定899.6kcal(推定糖質101.438g塩分2.89g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1560.7kcal
    【塩分】7.605g
    【糖質】236.558g
    【半身浴】10分
    【運動】ウォーキング36分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.8 朝より+1.2kg
    【就寝】時
    2005.6



    カロリー合計:2005kcal18:32
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