1084日目沖縄2日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月12日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m




    今日の睡眠時間:合計4時間30分 
    就寝前との体重差:未測定

    B86(U68) 
    W最小60.8~61↑最大62.5↑cm
    H最小86.5↑中間87.5↑最大88.3cm↑
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↓
    足首18cm


    朝食10:05(ビュッフェ)
    ベジーデル酵素2粒
    サラダ(水菜、きゅうり、赤キャベツ)シークワーサー&アメリカンドレッシング50(糖質0.5塩分0.5)
    蒸しかぼちゃ3個54(糖質12.36)
    ウインナー55(糖質0.51塩分0.32)
    スクランブルエッグ80g位144(糖質1塩分0.8)
    カレー煮40(糖質5塩分0.2)
    昆布の煮物20(糖質3塩分0.2)
    フーミンチャンプル50g53(糖質1.42塩分0.26)
    白米少し30g50(糖質10.998)
    ポテトシロップ漬け3個60(糖質11塩分0.2)
    食パン12切半分29(糖質5.15塩分0.15)
    ミニよもぎロール20g63(糖質9.72塩分0.24)
    ミニクロワッサン20g90(糖質8.78塩分0.24)
    ミニ胚芽ロール2個102.6(糖質15.92塩分0.32)
    ミニパンスライス4枚40g112(糖質23塩分0.64)
    紅いも&黒糖マーガリン100(糖質4.96塩分0.12)
    シママース塩バター5g37.5(糖質0.01塩分0.1)
    ヨーグルト+桃シロップ漬け48(糖質7.76塩分0.04) 
    バナナ一口5(糖質1.07)
    カフェオレ40(糖質1.44塩分0.03)
    ビタミンB

    1153.1kcal(糖質123.598g塩分4.36g)


    昼食:なし


    夕食19:40
    ☆お菓子試食推定200(糖質30塩分0.5)

    21:20
    ベジーデル酵素2粒
    カルパッチョ268(糖質2.69塩分1.08)
    ねぎま82(糖質2.33塩分0.28)
    いかチーズ天ぷら半分104(糖質1.63塩分0.41)
    ☆御菓子御殿紅いもシュークリーム推定155(糖質18.46塩分0.2)
    ビタミンB

    809kcal(糖質55.11g塩分2.47g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1014.6kcal
    【塩分】6.83g 
    【糖質】178.708g
    【半身浴】10分
    【運動】歩き8分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し  
    【就寝前の体重】青51.8
    【就寝】時
    1962.1

    カロリー合計:1962kcal18:34
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