1086日目沖縄4日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m



    今日の睡眠時間:合計6時間35分
    就寝前との体重差:未測定

    B86(U68)
    W最小60.8~61↑最大62.5↑cm
    H最小86.2↑中間87.2↑最大88.2cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm
    足首18cm


    朝食10:20(ビュッフェ)
    ベジーデル酵素1粒
    *サラダ(レタス、きゅうり、コーン、フレンチドレッシング)40(糖質0.5塩分0.2)
    サラダ(きゅうり、レタス、水菜、チーズ2個14、バジル&サルサドレッシング)(糖質1.05塩分0.6)
    ヨーグルト+桃シロップ漬け半分24(糖質3.88塩分0.02)
    もずくかまぼこ(糖質塩分)
    ゴーヤチャンプル20g位(糖質塩分)
    にんじんしりしり20g位(糖質塩分)
    昆布切り干し大根炒め30g位(糖質塩分)
    オムレツ(ケチャップ&チーズソース)(糖質塩分)
    ミニ肉まん(糖質塩分)
    ウインナー55(糖質0.51塩分0.32)
    タコライス茶碗3分の1(糖質塩分)
    よもぎパン10枚切り(糖質塩分)
    黒糖ロール(糖質塩分)
    紅いもパンスライス(糖質塩分)
    抹茶カスタードパンスライス(糖質塩分)
    ソフトフランス(糖質塩分)
    胚芽パン(糖質塩分)
    バター(糖質塩分)
    ☆ミニパンケーキ4分の1(糖質塩分)
    ☆パンプリン(糖質塩分)
    カフェオレ(糖質塩分)
    ビタミンB

    kcal(糖質g塩分g)


    昼食14:50(ランチビュッフェ)
    ベジーデル酵素2粒
    サーモン10g位13(糖質0.01塩分0.05)
    アクアパッツァ20g位(糖質0.48塩分0.2)
    さんまチーズ1切れ60(糖質0.05塩分0.2)
    天ぷら(青菜、紅いも)(糖質塩分)
    トントロ少し10(糖質塩分)
    シーフード炒め10g(糖質塩分)
    チキンホワイトソース20g(糖質塩分)
    ☆野菜ジュース(糖質塩分)
    ☆プチデザート15種(コーヒークリームムース、ピーチゼリー、沖縄ぜんざい半分、シフォンケーキ半分、メロンムース、ベリームース、チョコムース、かぼちゃパウンド、フィナンシェ、プレーンクッキー、チョコチップクッキー、紫いもケーキ、ガトーショコラ半分、レアチーズ、スコーン半分)
    ☆ミニシナモンロールデニッシュ(糖質塩分)
    ☆ブルーシールアイス3スクープ(ストロベリー、パイン、クッキー&クリーム)(糖質塩分)
    ビタミンB


    .kcal(糖質g塩分.g)


    夕食20:02
    ☆サーターアンダギー(糖質塩分)

    .kcal(糖質g塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】.kcal
    【塩分】.g
    【糖質】g
    【半身浴】分
    【運動】歩き21分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】未測定
    【就寝】時




    カロリー合計:18:37
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