1087日目沖縄5日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 平均

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2016年09月15日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m



    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-未測定

    B86(U68)
    W最小60.5↓最大62.2↓cm
    H最小86↓中間87↓最大87.8↓cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↓
    足首18cm


    朝食10:20(ビュッフェ)
    ベジーデル酵素1粒
    サラダバジルクリームドレッシング(糖質塩分)
    ヨーグルト+マンゴー(糖質塩分)
    オムレツ+チーズソース&ケチャップ(糖質塩分)
    ペペロンチーノ10g位(糖質塩分)
    ミニ肉まん(糖質塩分)
    ソーキ二枚(脂身抜き)40(糖質塩分)
    にんじんしりしり20g位(糖質塩分)
    野菜炒め30g位(糖質塩分)
    胚芽ロール(糖質塩分)
    よもぎロール(糖質塩分)
    ソフトフランススライス(糖質塩分)
    抹茶カスタードパンスライス2切れ(糖質塩分)
    ミニシナモンデニッシュロール(糖質塩分)
    バターロール(糖質塩分)
    クロワッサン(糖質塩分)
    紅いもパンスライス(糖質塩分)
    紅いもロール(糖質塩分)
    かぼちゃロール(糖質塩分)
    バター(糖質塩分)
    ビタミンB

    kcal(糖質g塩分g)


    昼食:なし


    夕食21:15(ディナービュッフェ)
    ベジーデル酵素2粒
    前菜6種(糖質5.0塩分0.5)
    昆布煮物10g位(糖質塩分)
    太刀魚ソテー&付け合わせにんじんカリフラワーブロッコリーエビ(糖質塩分)
    沖縄そば半碗(糖質塩分)
    ショートパスタ3本(糖質塩分)
    ビーフシチュー(糖質塩分)
    さんまソテー20g位(糖質塩分)
    アクアパッツァ50g位(糖質塩分)
    唐揚げタンドリーチキン味(糖質塩分)
    ☆デザート14種(ショコラロールケーキ、かぼちゃムース半分、チーズケーキ半分、ガトーショコラ半分、モンブラン、ティラミス、抹茶チーズケーキ2、フロランタン2、プチクッキー4、洋梨タルト、レアチーズ、かぼちゃパウンド半分、クリームムースケーキ2)(糖質塩分)
    ☆ブルーシールアイスサトウキビ1スクープ(糖質塩分)
    カフェラテ(糖質塩分)
    ビタミンB

    .kcal(糖質g塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】.kcal
    【塩分】.g
    【糖質】g
    【半身浴】10分
    【運動】歩き15分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】未測定
    【就寝】時




    カロリー合計:18:38
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