1088日目沖縄6日目低糖質制限風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月16日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m




    今日の睡眠時間:合計3時間
    就寝前との体重差:未測定

    B86(U68)
    W未測定
    H最小86.2↑中間87.2↑最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食10:20(ビュッフェ)
    ベジーデル酵素3粒
    サラダバジルクリームドレッシング50(きゅうり、水菜、レタス、ミニトマト2)(糖質2.0塩分0.3)
    バナナ+ヨーグルト42(糖質6.2塩分0.04)
    塩焼きそば50g81(糖質9.32塩分0.5)
    ソーキ(脂身抜き)50(糖質4.2塩分0.2)
    ミニ肉まん30g57(糖質7.4塩分0.4)
    よもぎ蒸しパン2切れ51.4(糖質10.42塩分0.1)
    ミニ胚芽ロール51.3(糖質7.96塩分0.16)
    ミニバジルパン10枚切り95(糖質16.8塩分0.5)
    ミニクロワッサン20g90(糖質8.78塩分0.24)
    ミニチョコデニッシュ84(糖質7.3塩分0.13)
    ソフトフランススライス15g42(糖質8.63塩分0.24)
    ミニバターロール20g63(糖質9.72塩分0.24)
    抹茶カスタードパンスライス30g82(糖質16.74塩分0.2)
    紅いもパンスライス30g82(糖質16.74塩分0.2)
    バター10g75(糖質0.02塩分0.19)
    ビタミンB

    推定995.7kcal(推定糖質132.23g塩分3.64g)


    昼食:なし


    夕食22:37
    きゅうりチーズマヨ87.4(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    179.4kcal(糖質1.73g塩分0.882g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】778.7kcal
    【塩分】4.52g
    【糖質】133.96g
    【半身浴】なし
    【運動】歩き18分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】未測定
    【就寝】時
    1175.1



    カロリー合計:1175kcal18:40
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