624日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.9kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年09月22日

  • *ともも

    ベンピー解消に効果があると コチラで勧めて頂いた
    青汁の豆乳割りを飲んでみた。 これイケるー♡

    糖質0g麺… 一度 冷凍したら、食感が いい感じに
    変化した。これもイケるー♡

    そして、ガリガリ君 ミルクミルクミルク練乳~
    これ イチ押し!もちろんイケるー♡

    明日は 増えるな。

    【朝】
    コーヒー

    10' 青汁豆乳

    【昼】
    鶏のから揚げ おろし和え
    ぜんまいと切干し大根と茎わかめの煮物
    ほうれん草ときのこのお浸し
    がんもの煮物(椎茸、人参、絹さや)
    ごぼうサラダ
    スプラウト、ミニトマト
    マスカット
    中華丼の具 湯呑み茶碗1➪頂き物

    【夜】
    焼きそば➪ 糖質0g麺
    大根と水菜の岡ぽん風サラダ
    ふつうの焼きそば➪ 2くち

    【間】
    コーヒー水筒
    ぼんたんあめ×5➪頂き物
    おかき×1➪頂き物
    ガリガリ君 ミルクミルクミルク練乳

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘✘
    ③1日10,000歩以上。 ✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:08
    •  
    • コメント2件
    • あの あの おっ!!‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
      青汁豆乳大丈夫だったんだねっ
      よかった¨̮♡︎飲みやすいですよねっ

      ガリガリ見つけたらかう(笑)

      2016.09.22 22:38
    • *ともも *ともも > あのさん
      青汁豆乳割り… 美味しくてビックリですよ!
      青汁1包を豆乳200mlで割ったんですけど、
      青汁のマッズイ味が微塵もありませんでした♡

      ガリガリ気を付けて!ガリガリのクセに(?)
      200kcalしましたー 普通のアイスよりは低カロリー
      だけど、何気にサイズも小さかった気が…

      明日もガリもも探して彷徨うコトになりそう
      2016.09.22 23:13
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.1kg

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