9月22日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.3kg 54kg 69% (あと2.3kg) 161cm 56.3kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.9% 23% 161cm 平均

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2016年09月22日

  • machi

    朝 チャーハン、かぼちゃサラダ、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、おはぎ1個
    夜 ネギと焼豚の和風パスtあ、かぼちゃサラダ、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ20分
    トレッドミル40分


    かぼちゃを2つも貰ったので今週頑張って食べてやっと1個終わった。
    まだあと1個どう調理しようか。

    カロリー合計:20:04
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