2016.9.23

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.1kg 53kg 17% (あと9.1kg) 160cm 62.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 160cm モデル

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2016年09月22日

  • しろくま

    朝9:00
    納豆キムチご飯
    ダノンビオヨーグルト
    青汁ドリンク

    昼13:00
    プロテインダイエット(ココア味)

    夜20:30
    鶏もも肉ピリ辛炒め
    ジャーマンポテト
    ブロッコリーとゆで卵のサラダ
    レタスサラダ
    玉ねぎとわかめの味噌汁

    間食18:00
    豆腐

    運動
    14:30
    ダンベルエクササイズ10分
    コアリズム40分
    カーヴィーダンス10分

    美容
    ホワイトマスク
    リファマッサージ

    カロリー合計:20:15
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