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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.8kg 55kg 36% (あと4.8kg) 165.9cm 59.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.4% 16% 165.9cm 美容

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2016年09月22日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    カレー
    240kcal(0.8食分)
    辛子明太子(95g)
    84kcal(0.7食分)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    新!元祖焼き餃子
    410kcal(1人前)大阪王将

    間食

    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    切り落としケーキ
    255.6kcal(0.3食分)カンパーニュ

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    カロリー合計:1889kcal21:43
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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