63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 71kg 50kg 19% (あと21kg) 160cm 71kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.3% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年09月22日

  • レイラ

    ダイエット63日目
    昨日は0.5減ったのに今日は0.5増えました(´д`|||)
    ちょっと食べ過ぎちゃった…。
    今日はお休みだったからダラダラしてました。
    そしてまた土日がやってきます…。
    気を付けないと。

    ドライアプリコットが飽きてきて困ったので、ヨーグルトに漬けてふやかしてから食べる事にしたら美味しく食べられた♪
    ヨーグルトにはオリゴ糖がいいらしいのでオリゴ糖もプラスして食べたらお通じがいい感じです(*´ω`*)

    朝 ソーセージパン・カフェオレ(砂糖なし)

    昼 ナゲット・焼きそば・カフェオレ(砂糖なし)

    夜 コロッケ・コールスロー・味噌汁・納豆・ブドウ

    間食 アプリコット・ヨーグルト・アーモンド・アイス(少し)・チョコ(少し)

    夜の体重71.8kg
    昨日より0.2kg増えた…(;´д`)

    カロリー合計:2098kcal21:53
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