206日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 平均

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2016年09月22日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,606
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    14:15
    昼: 秋刀魚の竜田揚げ、南瓜の煮物、味噌汁
    ご飯
    20:55
    夜: ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    なんか最近疲れて筋トレ出来ない...
    言い訳乙な感じですね:(´◦ω◦`):
    生理もあるかな...やる気なくてイライラ
    しやすく食べたい...

    明日当番に団体あるので早く寝ます
    眠たい...おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:23:42
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151cm 66.7kg

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