112日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 79kg 60kg 39% (あと19kg) 157cm 79kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.4% 22% 157cm 平均

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2016年09月22日

  • 南

    結局、なかなか踏み台昇降を作れなかったので、買うことにしました(´・_・`)
    これで毎日踏み台昇降で上ったり下りたりができる…!
    結構きついみたいなので、とりあえず1日何回かに分けて10分程度やろうかな~。



    朝食
    ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ(40g)+牛乳(200g)…282kcal
    カゴメ 野菜生活100 オリジナル(200ml)…67kcal
    明治 ブルガリアヨーグルト ストロベリー(75g)…52kcal


    昼食
    サークルKサンクス 直巻おにぎり 梅しそ…160kcal
    プリマハム 若鶏ささみ…38kcal
    セブンイレブン みるくたっぷりシュークリーム…205kcal


    夕食
    ピーマンの肉詰め…514kcal
    豆腐…66kcal

    生理中 カロリー合計:1384kcal23:54
    •  
    • コメント2件
    • あんぱんママ あんぱんママ 結構キツイですよね!踏み台昇降。

      頑張ってくださいね!

      私は全く運動できてない(^^;
      2016.09.25 17:51
    • 南 > あんぱんママさん
      キツそうですよね、踏み台昇降…。
      とりあえず届いたので明日から使ってみます!
      あんぱんママさんもファイトです…!
      2016.09.27 00:54
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実践中のダイエット方法

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