ダイエット開始します!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 63.4kg 57kg 0% (あと6.4kg) 164.5cm 63.4kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.3% 0% 164.5cm モデル

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2016年09月22日

  • はる

    一人じゃ挫折しそうだと思ったのでここで宣言してダイエットすることにしました。よろしくお願いします!

    目標
    来年3月までに6キロ痩せ!

    方法(小さいことをいっぱいやる方式)
    ・体幹の筋トレ(普段の姿勢ふくむ)
    ・こまめに動く(なるべく階段、とか)
    ・柔軟とヨガ
    ・よく噛んで食べる
    ・夜食と高カロリー食に気をつける
    ・食べ物の記録

    朝ごはん:パン、ハムチーズ、ゆでたまご、生野菜のサラダ
    昼ごはん:おにぎり屋さんのお弁当(おにぎり2こ、唐揚げ2こ、ブロッコリー)
    夕ごはん:ドトールのコンビーフミラノサンド
    夜食:たまごパン(300kcal)、甘い干し梅

    カロリー合計:00:21
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