13日目!痩せ期に入っとる!!❤︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.4kg 45kg 27% (あと5.4kg) 157.4cm 50.4kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.9% 20% 157.4cm 美容

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2016年09月22日

  • debusakura


    起きて、水1杯。

    breakfast
    ✴︎ハンバーグ2分の1切れ
    (☝︎昨日の晩のばあちゃんの残り)
    ✴︎食パン1枚(バター軽く付けて)
    ✴︎はも天3つ(わさび醤油付けて)
    ✴︎飲むヨーグルト1杯

    lunch
    ✴︎豆乳バナナ(野菜生活)【130kcal】
    ☝︎半分残した!

    ✴︎豆乳パン1つ
    ✴︎ジュレピュレグミ2つ

    dinner
    ✴︎お肉少なめ
    ✴︎ジャガイモと玉ねぎの炒め物
    ✴︎トマト少し
    ✴︎レタス
    ✴︎手作りおはぎ2分の1(も食べてない…?)
    ✴︎ミニサイダー半分くらい?

    Exercise
    ✳︎登下校…約5h
    ✳︎半身浴(ほぼ全身)…約1h
    ✳︎足ぱか…30回
    ✳︎ホットヨガで習った横っ腹鍛えるやつ
    ✳︎ストレッチ


    またまた体重減った〜〜!
    50kg台キープからの、49kg台に向けて
    頑張りたい*\(^o^)/*

    ここに来て不安に思うこと。
    なかなか運動して無いな。

    筋トレとか、ストレッチとか怠ってる!!

    数字では痩せてても、
    見た目ぶよぶよとか嫌や〜〜!!

    てことで、今日は
    足ぱかをしたり、
    ホットヨガで教わったものを取り入れた!!

    相変わらずの半身浴。
    1hくらい、ドラマ見てたらすぐや〜〜

    汗かいた!!あったまった!!

    明日は友達んちでお泊まり会☺︎

    食べ過ぎず、半身浴はできへんから
    次の日にまた調整しよ〜〜!

    楽しむ。



    カロリー合計:00:33
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 楽しみはあった方がメリハリついて良いと思う〜
      (*´ㅂ`*)
      2016.09.23 12:45
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