327日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.7kg 88.8kg 55% (あと7.9kg) 178.5cm 96.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm 理想

2016年09月22日

  • ワナイット

    2019/09/22

    今夜:97.0kg(26.1%)
    翌朝:96.7kg(25.7%)

    健診まであと 15日! 6.2kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    ジム行った翌日って夜の体重が朝から1kgぐらい増える。
    日中の間食はあったけど←
    夕飯は控えめにしたりしてるのになぁ。
    体内の水分のせいもあるだろうけど、う~ん。

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:850[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1108[kcal](目標 800kcal)
      夕食:454[kcal](目標 800kcal)
      間食:464[kcal](目標 0kcal)
      飲料:260[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3136 - 0 = 3136
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    レバニラ
    ひとくちチキン

    <昼食>
    回鍋肉定食

    <夕食>
    とうふそうめん風
    温泉たまご
    カットフルーツ

    <間食>
    ソフトサラダ
    ブラックサンダー

    <食事以外での飲料>
    綾鷹ウィルキンソン タンサン
    メロンソーダ

    <運動>
    100kmチャレンジ:72.28km/100km
    なし

    カロリー合計:3136kcal01:32
    •  
    • コメント4件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ ボクも去年までそんな気持ちをよく味わいました。
      食べていないのに体重に変化がない、もしくは増えている。
      でも今思い返してみるとその頃は今よりすっごく飲んで食ってました。もったいないと思っていらないのに残さず食べていたので1品1品の量が多かった気がします。
      2016.09.23 04:01
    • わうけん わうけん 俺の場合は体重を量るのは一日一回です。

      体重計に乗る前は運動する、風呂入る、トイレ行く、何でもありです(笑)

      やっぱ水分って影響ありですからね!!
      2016.09.23 08:01
    • ワナイット ワナイット > ポッコリさん
      減らしているつもりでも、標準体重よりは食べてる量が多いんですね・・・。
      2016.09.25 01:02
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      出すもの出して乗るんですね笑
      そういうモチベーションの保ち方もあるんですね!
      2016.09.25 01:03
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178.5cm 96.5kg

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