56kg22.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56kg 53kg 9% (あと3kg) 163cm 56kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.9% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年09月23日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース300g
    乳…ヤクルト
    ワッフル2個
    乳2…ヨーグルト
    -----------------------300g

    昼食
    魚・卵…じゃこと卵かけご飯
    ☆…ぶどう240g
    パルム
    ---------------------------240g

    間食
    ☆…スイカ700g
    豆…アーモンドチョコレート4粒
    ------------------------700g

    夕食
    肉…唐揚げ
    肉2…豚ステーキ
    豆2…きなこ豆乳珈琲

    最終9時半…1240g…ランニング6km

    ●卵2・魚2

    カロリー合計:08:02
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