49.7kg 19.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.3% 16% 158cm 平均

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2016年09月23日

  • あんな

    意外と体重増えてなくてよかった(´∇`)

    ジム行く予定やったので朝筋トレやすみ。まー泳いだからいいや!
    最近筋トレ休み多いので明日はジム関係なくやろー!

    しかし、朝からナッツとまらんようになって胸焼けして死んだので、昼は抜こう( ̄▽ ̄;)
    夕方はライバルさんに薦めてもろたかき氷屋さんに行くのでw(о´∀`о)

    あと、今日はジムのメニューちゃんとこなそう!
    →と思って行ったら、ジムが閉館日やったので、久しぶりに公共の体育館のプールへ(´;ω;`)

    そして暫くナッツやめよー(´;ω;`)

    てか、食べ過ぎもええとこやし、明日明後日あたり断食しようかね( ´_ゝ`)

    ====
    かき氷うまかったー(*≧∀≦*)
    そのあと散歩した後の日暮里駅前の居酒屋さんも当たり!

    朝】1925
    カシューナッツ42g253
    アーモンド190g1195
    干し芋469
    コーヒー8

    夕】500?
    かき氷のイチゴミルクのミルクなし
    少し分けてもらったかき氷のもも、少しミルク

    ミルク除けて正解(*≧∀≦*)
    苺の味がして食感も残ってて美味しかった!

    飲み1】1070
    ブラックニッカ水割りビン1本(お湯割りなかった)140?
    肉豆腐250
    ポテサラ200
    玉子焼き150
    ゲソ焼き100
    カキフライ150
    漬け物80

    飲み2】410
    角お湯割り70
    牛スジ煮込み300?
    きゅうりの糠漬け40?

    夜】234
    干し芋70g205
    はせみかん72g29

    運動】
    スクワット30回
    水泳70分(クロール1400m背泳ぎ700m)

    カロリー合計:3495kcal08:17
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ わー!(^ω^)
      かき氷美味しそう〜(≧∇≦)♡
      やっぱり都会は素敵!♡(≧∇≦)

      ナッツはついつい食べ過ぎちゃいますよね( ; ; )
      私もあるあるです!
      2016.09.23 22:07
    • あんな あんな はい!美味しかったです(・∀・)
      ひみつ堂ってお店で,1000円もするんですけど(9月いっぱいまでは),シロップも手作りでゲロ甘じゃないので,よかったです♪
      年中やってるみたいなんで,ぷーこさんも今度東京きたときなんかはぜひ o(○´ω`○)o

      そうなんですよね!
      しかもナッツとか脂質の多いものを食べたときは満腹を忘れるホルモンがでるとか科学的に検証されてるらしいですね(・∀・;
      おそろしや~
      2016.09.24 10:46
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