スクワットチャレンジ21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.8kg 45kg 55% (あと1.8kg) 154cm 46.8kgの体型
    体脂肪 29% 27% 23% 154cm モデル

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2016年09月23日

  • わか

    昨日は足パカ スクワットチャレンジはおやすみの日だったので ウエストに効く運動中心にやりました
    お昼のおろし豚カツが夜になってもお腹に夜まで眠くて運動する気になれなかったな
    でも、お風呂後に目が覚めて頑張りました

    スクワットチャレンジ21日目
    ウエストはいっこうに引き締まらないけど最終日にお尻が変わってくれてますように

    ☆朝トレ☆
    ツンツン体操 30
    足パカ170

    ☆夜トレ☆
    立ち腹筋 30×2
    ツンツン体操 30
    次男と風船バレー
    スクワット 全部で190
    プランク 2分30秒
    ツイスト腹筋 30×3
    腰ひねり 50
    マッサージ
    胸つぼ


    カロリー合計:09:17
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ こんにちは~ウエストは効果が出やすいって聞くのに、私もまだ変化を感じないんですよねーー昔はW細いの自慢だった時期もあるから骨格がとかはないと思うんだけど、長いデブ期で進化したかもしれんw(退化がな?w)
      ツンツン体操良く見ますね!私もやってみよ~~っと!
      2016.09.23 16:00
    • わか わか > ちゃめさん
      くびれに効くマッサージとかいろいろ試してるんですがガンバるときとさぼるときが差があるのでちゃんと続ければきっとナイスバディになってたことでしょう(笑)
      体重落とすと元々ないおっぱいがさらになくなっちゃうのでマッサージで寄せて寄せて。

      ガンバってここでビフォーアフターを乗せます!

      お互い諦めずファイトですね
      2016.09.23 19:26
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