やけにならない・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 50kg 46kg 0% (あと4kg) 152cm 50kgの体型
    体脂肪 31% 32.6% 25% 152cm 理想

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2016年09月23日

  • いまここ

    う~
    やっぱり外泊は気がゆるみます。。

    たかが1泊、されど1泊・・

    50の数字をみてしまったショック・・く・・
    だが!ここでモチベをさげてはいけない!


    ここで食事をふりかえってみます

    おとといの食事

    朝  とうふ半丁 納豆1パック 味噌汁
       野菜炒め(前日の残り)
       コーヒー(牛乳少々)

    昼  ラーメン(外食)

    夕  居酒屋にて
       刺身 おひたし おから だし巻き卵 串カツ つけもの
       日本酒2杯
       チューハイ1杯  サラダチキン(コンビニ)

    きのうの食事

    朝  ホテルの朝食ブッフェ(おなか一杯食べてしましました・・)

    昼  ピザ(外食)

    夕  チキンシーザーサラダ ミックスナッツたくさん・・
       白ワイングラス2杯

    う~ん
    そんなに暴食という感じもしないのだけど・・(私的にはw)

    気をとりなおしてめげずにがんばろう

    カロリー合計:10:08
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実践中のダイエット方法

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