162日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 66.7kg 60kg 78% (あと6.7kg) 157cm 66.7kgの体型
    体脂肪 49.9% 32.7% 25% 157cm 平均

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2016年09月22日

  • よっこ

    まだまだ三連休で激増した分のリカバリの日々は続く(*꒦ິㅂ꒦ີ)

    昨日は雨の休日。

    お彼岸なので、午前中はお墓参りに行って、その足で日帰り温泉に行ってきました(❁´ω`❁)
    屋根付きの露天…見える景色は雨模様だけども。

    昼は移動中にコンビニで調達したら、なんだか飲み助(死語?)的な昼ごはんになってしまった。

    夜は家族が焼肉をしたいと言うので、お家焼肉(≧m≦*)
    こんな時、糖質制限で良かったと思う!!
    サンチュに、お肉と野菜を巻き巻きして食べ、糖質的にまだイケそうだったのでデザートにカロコンアイスまで♡


    風邪をひいてずっと筋トレお休みしていたせいで、身体が弱ったらしい。
    衰えるのはあっという間の、アラサーとアラフォーのはざまでございますよ_(-ω-`_)⌒)_

    風邪前まで3セットこなしてたのに、ここ3日は1セットがやっと…。
    そして有酸素:(´◦ω◦`):
    踏み台しながら見ようと録画してる番組が溜まりに溜まってます。

    とりあえず10月頭の運動会に向けて頑張らないと…色々と。

    朝食

    低糖質パン
    89kcal(1個)シャトレーゼ
    舞茸とほうれん草のチーズオムレツ
    200kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)レタス,ブロッコリー,アスパラ
    イチジク
    50kcal(1個)
    ルイボスティー
    0kcal(1食分)

    昼食

    緑黄色野菜サラダ
    173kcal(1食分)サンクス
    厚切りタン塩レモン
    101.5kcal(0.7食分)
    裂けるチーズ(スモーク)
    80kcal(1食分)雪印
    麦茶
    0kcal(1食分)
    唐揚げ
    80kcal(1個)

    夕食

    焼肉の野菜巻き
    0kcal(1食分)
    牛モモ肉
    100kcal(1食分)
    牛タン塩
    270kcal(1食分)
    サンチュ,アスパラ,ブロッコリースプラウト,パプリカ
    50kcal(1食分)
    オールフリー(ライムショット)
    5kcal(1食分)サントリー

    間食

    カロリーコントロールアイス(ラムレーズン)
    80kcal(1食分)グリコ
    いちご牛乳
    40kcal(0.2杯)

    運動

    腹筋,背筋,腕立て,足パカ
    1セット
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1388kcal10:10
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