11日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.7kg 48kg 19% (あと3.7kg) 155cm 51.7kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.8% 22% 155cm 標準

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2016年09月22日

  • やっこ。

    今夜はビール解禁だけど調子に乗って2本も飲んだ上に、間食にクリームパン。
    焼きそばも食べてしまったので10時から2時間深夜徘徊…笑)
    とりあえず、お風呂前にはかったら増えてなかったので良し。
    ウォーキングはポケモンやりながらだからあっという間だったなー!

    ◯食べたもの
    朝:リコッタチーズのパンケーキ、ヨーグルト、なし5こ、豆乳ラテ

    昼・枝豆、おにぎり、厚揚げ、ゆで卵、ポタージュ

    夜:焼肉(焼きそば、ホルモン、ロース、豚とろ、とり)、ビール350*2缶

    間食:クリームパン、チョコ3個、コーヒー

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*3
    ・脚パカ20*3
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・ウォーキング2h

    生理中 カロリー合計:2177kcal10:49
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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