9月23日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 65kg 20% (あと4.8kg) 161cm 69.8kgの体型
    体脂肪 34% 35.6% 30% 161cm 平均

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2016年09月23日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 ドライカレー、サラダ、ノンアルコールビール(350)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ○ 5318歩(3244m)
     通算 138km 全国一周 2%  朝日→糸魚川 44%

    カロリー合計:11:49
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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