day100(2ー33) 間食なしな日♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.4kg 52kg 53% (あと1.4kg) 163.3cm 53.4kgの体型
    体脂肪 0% 27.9% 0% 163.3cm 標準

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2016年09月22日

  • みおりお

    2016.9.22 Thu

    36.46℃  
    体脂肪率 27.9%
    骨格筋率 28.4%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1187kcal
    体年齢  32才

    --------------------
    【朝】・トースト(玉子/ベーコン/チーズ/玉葱)・つるむらさきの醪和え・カプチーノ(38)

    【昼】・青汁豆乳・ルヴァン10枚(195)

    【夕】・雑穀米・まんだいの和風ソテー・ナムル(モヤシ/人参/青菜)・さつま芋の甘露煮・ごぼうとネギのスープ

    M→マグ②、マイ①
    --------------------


    今日も寒くて朝からずーっと雨。
    洗濯物干せないしランドリー行ってきちゃったわ♪

    ついでに昨日洗った毛布とかも乾燥機イン。
    洗って干しただけじゃダニとか死滅しませんからね!
    高温殺菌できるし季節の変わり目は大体やってます。
    敷布団もそろそろクリーニング出さなきゃ…。


    ごはんはCOOKPADで見たトーストが気になって作る。
    パンをくりぬいて混ぜた材料流し込み、じっくり焼くだけ簡単♪

    お味は…クロックムッシュみたいで美味しい!!
    でももう少し甘味があった方が好みかな~

    1枚ですんごいボリュームあったし多かった(^^;
    夫殿も好きそうだから、週末作って半分こしよう♪


    朝しっかりであまりお腹好かなかったので、お昼はつまんだだけ。
    夕飯は魚…だけどこれも冷凍切身なんだよな(^^;
    手軽で便利なんだけど、たまには旬な生魚買ってこようかな…。

    甘味にはさつま芋を煮た!
    てか頂いた安納芋をすっかり忘れてたら芽がwww
    試しに少し炊いたら問題なかったので、残りも炊いて冷凍してしまおう♪
    芽吹いた部分はせっかくだし観賞用に育てようかな( ´艸`)

    3枚目の写真は…芋のかたちがサンリオのプリンっぽいな~って思ってたら、
    夫も思ったらしく黒ゴマで顔作ってたwww



    ~体調~
    腰重いのは変わらず、体温も下がったしいよいよか!?
    どうも明日っぽいな~、遅くても週末中だな~

    昨夜は夕食も片付けも早くに済んだので、
    10時過ぎには布団inで11時には入眠してた模様♪
    6時前にはスッキリ目覚めたしいい感じだー(*^▽^*)


    カロリー合計:13:14
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