家トレ20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.8kg 52kg 18% (あと6.8kg) 154cm 58.8kgの体型
    体脂肪 40% 39.5% 25% 154cm 理想

2016年09月23日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3
    エアロバイク20分


    ブラックコーヒー
    ゆで卵2個(140kcal) 、全粒粉パン(98kcal)、チーズ(68kcal) 計306kcal


    ヨーグルト(30kcal)


    サバ缶(270kcal)、ゆで卵1個(70kcal)茹でたブロッコリー(ドレッシング含む60kcal)、キヌア100g(178kcal) 計578kcal


    無脂肪グリークヨーグルト(65kcal)


    ターキー団子&豆腐鍋

    体調
    最近、夕方以降エナジー切れ。
    ちょっと心配なので、朝はヨーグルトの代わりに、全粒粉のパンを食べるようにしてる。

    トイレ  ×

    カロリー合計:14:45
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154cm 57.4kg

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