48.1kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.1kg 48kg 94% (あと0.1kg) 162cm 48.1kgの体型
    体脂肪 23% 0% 20% 162cm 美容

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2016年09月23日

  • あやっぺ

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    高橋大輔 シンプルエクササイズ自体重トレーニング

    フィギュアロビクス ダンベル

    ヒップホップアブス アブススクラプト


    昨日は久しぶりにクーラーをつけずに寝ました!

    酷暑からちょい残暑になりましたね。またお彼岸明けに気温上がるらしいですけど。。

    ライバルさんがヒップホップアブスをやっているのを日記で見て私もやりたくなったので久しぶりに出してやってみました!

    ノリノリでやりたい気分の時はいいですね!アパートなんで音が出ない初心者用アレンジでしかできないですが、楽しいです。

    私の場合は同じトレーナーで筋トレも有酸素もやると飽きるのが早い傾向にあるというのがわかったので今後は同じトレーナーで被らないように組み合わそうと思います。

    ただし、フィギュアロビクスのマットとダンベルは上半身、下半身のバランスがなかなかいい組み合わせだと思うのでこれだけは例外。

    モムチャンフィットネスの有酸素はやっぱりトレーシーかなぁ。トレーシーはDVD 中でも有酸素を組み合わせてね!って言ってるし。
    1ヶ月のうちモムチャンメインをやる週と、トレーシーメインをやる週と交互にやってもいいのかなぁ。エクササイズは効率より継続っていうしね。。

    カロリー合計:16:47
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    • コメント6件
    • めいろ めいろ こんばんは(*´ω`*)

      私が住んでいる所は、涼しいを通り越して寒くなりました(^o^;)
      気温差があると、体調を崩しやすいですし気をつけたいですね。

      ヒップホップダンスアブス、腹筋などにすごく効きそうですね!(>ω<)
      ノリノリ系はあんまり持っていないのですが、とても楽しそうです♥

      複数のエクササイズDVDを、上手く使いこなされていて凄いです!
      私の場合は、ほとんどのDVDが封印中なので・・・w(´∀`;)
      2016.09.23 20:17
    • ちゃめ ちゃめ 楽しいよねぇ~ダンス系は時間があっという間で助かるw
      トレーシー、ほんっとチラ見しただけで無理だなと挫折したけど
      今改めてみたらモムチャンみたいに好みになってるかなぁ??
      あやっぺさんが好きなのなら効果ありそう(・∀・)今夜見てみよう~~
      2016.09.23 20:30
    • はむ子 はむ子 わたしまだクーラー付けてる
      ( ̄∀ ̄)
      2016.09.23 22:52
    • あやっぺ あやっぺ > めいろさん

      こんにちは:-)
      私も買って一度しかやってないDVDはたくさんありますよー(笑)

      今はモムチャン、バレビュ、ジリアンに落ち着いたのですが同じのばかりだと飽きちゃうので気分転換にヒップホップアブスやトレーシーをやったりします(・∀・)
      2016.09.24 16:16
    • あやっぺ あやっぺ > ちゃめさん
      アブスは下手でもそれなりに効いてる感があるのでやってて楽しいです(笑)

      これからは有酸素はアブス優先にしようかしら(^O^)

      トレーシーは私が運動にハマったきっかけとなったので一番愛着がありますね。
      今は(一時的に)やってないけどトレーシーをメインでやってた時は一番痩せてるね!とかスタイルがいいねと言われる率が高かったです(*´∀`)
      2016.09.24 16:20
    • あやっぺ あやっぺ > はむ子さん
      また暑くなってくるらしいですね。秋は一体いつやら~(;^ω^)
      2016.09.24 16:21
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