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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.8kg 55kg 36% (あと4.8kg) 165.9cm 59.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.4% 16% 165.9cm モデル

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2016年09月23日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.3%
    推定骨量 7.6%
    自転車 64.4kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    カレー
    300kcal(1食分)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    レギュラーハンバーグ(300g)
    328.5kcal(0.5食分)びっくりドンキー

    間食

    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ
    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    切り落としケーキ
    255.6kcal(0.3食分)カンパーニュ

    運動

    歩行
    1.3km
    自転車
    7.4km

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    カロリー合計:1871kcal19:47
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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