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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.4kg 79kg 59% (あと4.4kg) 166cm 83.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 24% 20% 166cm 美容

2016年09月23日

  • じゅうのう

    朝 時間ない。
    夜 魚もあったが翌朝に回す。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚肉とこんにゃくの甘辛炒め 黒米ご飯
    502kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    煮物 糸こんにゃく、ニンジン、がんも
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:502kcal19:53
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝、時間がない時はバナナだけでも大丈夫ですよ。

      晩ご飯、調整ができていて素晴らしいです!
      もう一品、翌朝に回して、白米をプラスするのもいかがでしょう。
      2016.09.24 08:35
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