207日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm モデル

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2016年09月23日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,399
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2、スープ
    14:25
    昼: 鮭のムニエル、回鍋肉、ご飯
    20:45
    夜: 味噌汁、〆鯖、ヨーグルト
    15:30
    間: ロールケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    生理のせいかご飯食べ過ぎか便秘か...
    今日は色んな事言われて落ち込み気味もあり
    イライラします...はぁ、精神的に安定してはい
    です(´・ω・`)

    まだ土日あるのに昨日から土日みたいな忙しさ
    で身体がえらいです...明日も団体あるので
    寝ます...おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:27
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