1095日目チートデイ2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月23日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m




    日没が早くなり、旦那帰宅後を待ってサーフィンに行けなくなったので、
    久しぶりにフラフープ。
    ああ、これからは旦那さん休みの日にしかサーフィンできない(T_T)
    上手く休みに波があるとは限らないので、これからはストレスも体重も増えないように気を付けなくては。。。




    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B86(U68)
    W最小60.8~61↑最大62.5↑cm
    H最小86.2↑中間87.2↑最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食12:56
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ75.6(糖質0.36塩分0.552)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質9.95塩分0.06)
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)りんご酢
    ☆モンテール深まるマロンロール1P半分62.6(糖質7.15塩分0.035)
    ☆モンテールロイヤルミルクティーの手巻きロール1P半分46.6(糖質5.75塩分0.02)
    ☆アールグレイシフォンケーキ4分の1 80(糖質10.7塩分0.125)
    ☆たっぷりくるみのメロンパン半分228.5(糖質13.2塩分0.25)
    ☆ひよ子のえびすかぼちゃタルト146(糖質16.2塩分0.07)
    ☆日東コーン青森県産りんごのアップルパイ6分の3 346.2(糖質43.26塩分0.42)
    ☆五洋食品かぼちゃとメープルのモンブラン60g184(糖質21.5塩分0.1)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    1261.7kcal(糖質135.13g塩分1.652g)


    昼食16:52
    ベジーデル酵素1粒
    りんご酢
    ☆五洋食品かぼちゃとメープルのモンブラン60g184(糖質21.5塩分0.1)
    ☆本多屋おいでませ栗20g39(糖質8.92)
    ☆栗っ子もみじひとくち22.8(糖質6.32塩分0.01)
    プチかぼちゃコロッケ59(糖質6.4塩分0.1)
    ☆野根まんじゅう10g25.8(糖質5.74)☆ひよ子のえびすかぼちゃタルト146(糖質16.2塩分0.07)
    ☆こだわり珈琲店のパンプキンプリン2個(カラメルソース残す)335.6(糖質24.5塩分0.22)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ビタミンB

    821.2kcal(糖質90.54g塩分0.52g)


    夕食:なし




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1847.1kcal
    【塩分】2.172g
    【糖質】225.67g
    【半身浴】10分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.4 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    2082.9






    生理中 カロリー合計:2082kcal05:18
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