382日目、66.9kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.9kg 66kg 86% (あと0.9kg) 166cm 66.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.4% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年09月24日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.9kg 体脂肪率20.4%
    起床時血圧・脈拍 108-65-52(降圧剤服用)

    前日比-1.05kgで体重減、体脂肪率もわずかに下降。


    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.95kg →66.9kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    栗ご飯1/3膳、れんこん肉詰め、カニ風味サラダ
    トマト、豚汁、栗の渋皮煮、梨

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分 、サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    猫背矯正ストレッチ30回

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆間食・飲み物 

    カロリー合計:06:00
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ ギリギリながら久々の66kg台を記録することができました。でも、体脂肪率は依然として20%超えです。運動しながら食事量を調整すれば結果が付いてくるけれどなかなか出来ませんね。今日は孫の運動会です。空模様があやしいけどたぶん決行だと思います。ジイジをしてきます。 2016.09.24 06:04
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます。久々の66㎏台、とうとう目標値が見えてきましたね!この調子で、体脂肪も減ってくるといいですね。
      お孫さんの運動会なのですねー、実は我が家も今から、運動会です(笑)お弁当作りました。あとは、お天気がどうなるのかなぁってところです。たつのこさんは、お孫さんの写真係になるのでしょうか~(*^^)v
      2016.09.24 06:38
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166cm 68kg

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