朝の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.3kg 48kg 95% (あと0.3kg) 160.9cm 48.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.7% 20% 160.9cm 標準

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2016年09月24日

  • Coco-Diet

    昨日お腹いっぱい食べた割には良しとしよう(´Д` )
    なかなかお腹周りとお尻周りのお肉は減らないけどお腹の上の方は結構筋が見えてきた♡
    お尻もスクワットやってもたるんでたのがランジ効果で少し締まってきた気がする(〃艸〃)
    ベンチで負荷かける片足ランジきっついから片足20回が限界だもんなあf^_^;)

    ダンベルも15日目♡筋トレは3ヶ月くらいしないと目に見えた効果でないらしいし継続は力なり!と信じて頑張ろう♡

    朝食

    昨日の朝:納豆ごはん
    0kcal(1食分)

    昼食

    昨日の昼:おにぎり、燃焼系スープ
    0kcal(1食分)

    夕食

    昨日の夜:グラタンコロッケ、海藻サラダ、ミネストローネ、のどごしオールライト350×2
    0kcal(1食分)

    運動

    ダンベルワークアウト
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal06:28
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実践中のダイエット方法

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Coco-Diet
Coco-Diet

160.9cm 48.9kg

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