45.1kg 26.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.1kg 44.5kg 94% (あと0.6kg) 155.2cm 45.1kgの体型
    体脂肪 36% 26.4% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年09月24日

  • 朔望

    【5:35計測】

    何だか周りが忙しい(-ω-)
    引越やら、異動やら…。
    私自身は全然忙しくないのに気分的に何だか落ち着かない。

    私は来月も献血行くぞ!←関係ないwww



    【昨日の記録】

    *食事記録*
    ・大豆製品…油揚げ(夜)、味噌(夜)
    ・高タンパクな食品…鶏肉(夜)、ヨーグルト(朝)
    ・代謝をよくする食品…マグロ(夜)、カボチャ(昼)
    ・酵素を多く含む食品…バナナ(朝)、生のはちみつ(朝)


    *朝活*
    ・EICO式(Zのポーズ)
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・1分間育乳マッサージ(膝下&太もも)


    帰宅時 44.8kg 23.4%


    *夜活*
    ・足湯46℃20分ラベンダー
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・おっぱい体操メニュー1~4ー
    ・EICO式(内もも、前裏もも)
    ・1分間育乳マッサージ(膝下&太もも)


    写真1…昨日の朝食
    写真2…昨日の昼食
    写真3…昨日の夕食

    他、間食あり
    ・珊瑚礁ガリポテ5本
    ・権米衛さんまのおにぎりひとくち
    ・おすとあんでる カスタードクリームの大判焼1個


    カロリー合計:08:01
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