78.7kg 24%さすがに疲労

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 101kg 78.7kg 78kg 96% (あと0.7kg) 170.5cm 78.7kgの体型
    体脂肪 34.5% 24% 20% 170.5cm 理想

2016年09月24日

  • プカプカポッコリ

    朝ジョグをはじめて3週間ほど、(一週間平均75㌔)さすがに筋肉疲労気味なので昨日は足のメンテナンスに足つぼマッサージにいってきた。

    中国の女性の方だったんですか痛気持ちよく施術してもらえました!


    お陰でスッキリ。


    今朝は調子よく12㌔やってしまいました(;´∀`)せっかくマッサージしたのに…

    それじゃあ駄目じゃん(~O~;)

    カロリー合計:08:25
    •  
    • コメント6件
    • ワナイット ワナイット 1週間に75kmも走ってるんですか!すごい!
      自分は今年の序盤に走りすぎて足底腱膜炎になり、未だ治らず(^^;
      故障しないように気をつけてくださいね。
      2016.09.25 01:07
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ > ワナイットさん ありがとうございます。僕も今年はじめからやり始めましたが一週間15キロぐらいからはじめました。大した故障もなくだんだんと距離を伸ばせるようになってきましたね。やり過ぎは禁物ですね~ 2016.09.25 07:31
    • わうけん わうけん もー12Km行けるようになりましたか?…追い越されそうだな…(笑) 2016.09.25 10:09
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ > わうけんさん 一日の合計なんで大したことないっす(;´∀`) 2016.09.25 15:10
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 朝12km!
      ゴイスー!!
      前後のストレッチ含めたら1時間半じゃないですか!
      なんという・・・
      2016.09.28 06:37
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ > ディヴァンテさん 速く走れないのでいつも2時間ぐらいかかってます( TДT) 2016.09.28 07:12
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プカプカポッコリ
プカプカポッコリ

170.5cm 80.6kg

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