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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.4kg 47.6kg 42% (あと0.8kg) 161cm 48.4kgの体型
    体脂肪 18% 0% 15% 161cm 理想

2016年09月24日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ノンアル昨夜がんばりました!気を紛らわす為に、お風呂上がりに炭酸すだち割りと、キウイを一個食べた。

    普段は18時以降、何も食べないけれどアルコールガマンしているからキウイだけ許した。

    朝:しじみの味噌汁、ヨーグルト、めかぶ+おくら+納豆1/2、りんご

    昼:玄米40g、野菜のお浸し

    夕:サンマ1.5匹

    サンマが美味しくて1.5匹食べてしまった!調べたら結構な高カロリーなのね!

    仕事行く前、20分だけあったので走った。
    そうしたら行きの電車で一人汗ダラダラ・・。恥ずかしい。

    帰りはしっかり走ろうと準備していたのに、雨ザーザー。早く晴れて~

    カロリー合計:09:00
    •  
    • コメント2件
    • スナネコ スナネコ えらいっ!頑張ってますねー。
      炭酸すだち割ってサッパリしてそうで、美味しそうですね。
      2016.09.24 11:32
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > スナネコさん
      そうなんですよ!友人が「焼酎に絞ってね♡」と頂きました。
      私=酒・・皆さんの印象はコレが強いようです。

      今日はサンマにキュッと絞りました。
      2016.09.24 22:45
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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