40日目 空腹になりすぎない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.6kg 48kg 63% (あと1.6kg) 155.5cm 49.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 標準

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2016年09月24日

  • ☆Sato☆

    昨日は無印でアロマディフューザーとドライフルーツ、ナッツのおやつ、ハーブティーを買った!癒される。
    そして、夜ご飯はさんまを食べた。旬のものを食べると元気になるな✨これからはお魚料理にチャレンジしていこう。
    ちょこっとずつおやつを食べながら勉強したり、お家のことすると気持ちが落ち着く。でも、これでいいのかなー?と考えてて。
    調べたところによると、空腹時に食事をすることで血糖が急上昇して急降下するらしく、急降下した時に甘いもの・油っこいものが食べたくなるらしい。それを防ぐためには、お腹ぎ空っぽになる前に少し食べて、緩やかな血糖を維持することが大事らしい。

    なるほどー!自分には合ってる。
    ナッツ、ドライフルーツ、甘ぐり、高カカオチョコなどなど、持ち歩くようにしよう。

    今日も朝から運動。天気が良くて気持ちいい。体のむくみがとれて、体重が減った。やせ期に体脂肪が落ちるよう、運動続けよう。

    食事
    朝 バナナりんご豆腐豆乳スムージー
    ナッツドライフルーツ

    カロリー合計:09:11
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☆Sato☆
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