【1ヶ月と9日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.7kg 38kg 32% (あと8.7kg) 149cm 46.7kgの体型
    体脂肪 30% 26% 20% 149cm 標準

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2016年09月24日

  • リェ

    【08:30】起床
    【09:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【11:00】
     ☆水350ml
    【12:00】
     ☆炭酸水500ml
    【15:00】《居酒屋》
     ★ハイボール
     ★青汁ハイ
     ○冷やしトマト
     ○枝豆
     ○肉豆腐
     ○レバーのたたき
     ○たこわさび
     ○オニオンスライス
     ○マグロの刺身
     ●鶏の唐揚げ
     ●明太ポテトチーズ焼き
     ●フライドポテト
    【19:00】
     ●おにぎり
     ●お団子
    【00:00】
     ☆水200ml
    【02:00】
     ☆炭酸水300ml
     ●グミ
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    △《便通》あり
    ー《合計水分》1,550ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》80分(9.0km)21,421歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ー《半身浴》0分
    ー《食事》食べ過ぎ
                  40/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    カロリー合計:09:28
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 15時の昼間から居酒屋、最高ですね!私も昼間から飲むの大好きです~(*´ω`*)
      2016.09.26 23:30
    • リェ リェ > akaneさん
      早い時間から飲んだ方がダイエットにもいいですしね♪
      今回は明らかに食べ過ぎましたけど…。
      2016.09.27 00:21
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