Day 139

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.1kg 47kg 39% (あと3.1kg) 157cm 50.1kgの体型
    体脂肪 30.8% 28% 25% 157cm 標準

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2016年09月23日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:おにぎり(2コ、鮭・たらこ)、ごぼうと雑穀のサラダ
    ◇昼:ミニサラダ、たらこのパスタ、ワイン(1杯)(午後休でお昼からワイン♪)
    ◇間食:ぶどう(甲斐路、1/4房)、コーヒー(牛乳50cc)
    ◇夜:ヒレカツサンド・黒豚メンチカツサンド(まい泉、各3切れ)(タイムセールで半額だったので2箱買ってしまった・・・)、とうもろこしのスープ、ワイン(1杯)

    ◆運動:ウォーキング(60分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:×

    生理中 カロリー合計:09:35
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実践中のダイエット方法

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みーさん
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