3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.3kg 49kg 5% (あと12.3kg) 152cm 61.3kgの体型
    体脂肪 35.1% 34.5% 25% 152cm 美容

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2016年09月24日

  • ちほほ

    朝はオルビスのダイエットシェイク。
    脚がむくんでて、あと疲れててとても重い。午後から仕事。

    朝食

    ダイエットシェイク
    150kcal(1食分)オルビス

    昼食

    白米
    115.5kcal(0.7杯)
    あじの開き
    125kcal(1食分)
    ちくわ
    120kcal(1食分)

    夕食

    枝豆チーズ塩昆布おにぎり
    145kcal(1食分)ファミリーマート
    ゆでたまご
    151kcal(1食分)ファミリーマート
    きんぴらごぼう
    66kcal(1食分)ファミリーマート
    海苔の味噌汁
    38kcal(1食分)ファミリーマート

    間食

    オレンジジュース
    100kcal(1食分)ミニッツメイド

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    カロリー合計:1010kcal09:56
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152cm 58.7kg

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