今日も雨かな・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.6kg 60kg 55% (あと1.6kg) 168cm 61.6kgの体型
    体脂肪 15% 13.5% 10% 168cm 標準

 » 
2016年09月24日

  • イッチー

    今日は休みで、PMからテニスの予定だけど、またまた雨になりそう(・・;)

    テニスやりたいよ


    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング10km/60分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    今朝はあまり落ちず61kg台なり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン2個
    昼:ミニ牛丼&サラダ
    晩:餃子、サラダ、スープ
    夜:
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 合
      焼酎  1合



    カロリー合計:10:03
    •  
    • コメント2件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ こんばんわ~(^o^)/
      テニスできましたかー?
      体脂肪が減ってる(#^.^#)

      60分走って10キロなんですねー
      走れるようになれればいいなあ
      ♪ヽ(´▽`)/
      2016.09.24 22:19
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      昨日はテニスを出来ませんでしたが、今日でやれました(^_^)b
      2016.09.25 14:28
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168cm 61.3kg

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