120日目/23

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56kg 52kg 33% (あと4kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 26.5% 27% 22% 158.5cm 平均

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2016年09月24日

  • あんこ

    おおお…
    昨日1日じっとしてたから、体脂肪が(笑)

    記録は随時埋めていきます!







    朝…180kcal
    *酵素+水+オリゴ糖+すだち(*´ー`*)
    *玄米酵素

    *氷なしアイスコーヒー ガムシロ、ミルク入り

    昼…650kcal
    *焼きいも ちょっと
    *ルイボスティー、ココア
    *500kcal煮物と鮭のおべんとう

    間食…300kcal
    *スタバ
    デカフェとアップルパイ


    夜…700kcal
    *酢キャベツ
    *糸こん入り野菜焼きそば


    三食玄米酵素はバッチリ

    焼きそば食べ過ぎた!



    運動
    *腰8の字まわし
    *スクワット 15+
    *ダンベル踏み台昇降10分でギブ(笑)



    カロリー合計:10:09
    •  
    • コメント6件
    • ひらぶー ひらぶー 私も今日は昼間ずっと家に居て、ジム行こうかなー、夜はバレーしに行こうかなーでもめんどくさいなーと思いながら
      σ( ̄∇ ̄;)えい!と重い腰をあげたら…
      減ってたー٩(ˊᗜˋ*)و
      やっぱり動くって大事なのね(笑)
      そしてそして、今日はおからクッキー美味しくできたのー( ´艸`*).。*
      2016.09.25 00:02
    • すネコ すネコ 酢キャベツ、ザワークラウトみたいでおいしいですよね~
      紫キャベツ買ったので今から夜食に作ろっかな!(^^)!
      2016.09.25 01:07
    • makariko makariko おはよー!
      まかりこ、元気に復活したので
      あんこちゃんの日記にお邪魔しまーす!と来て見たら・・・

      (笑)
      記録が埋まってねーー!どしたー?!
      忙しかったのかなーー?ヽ(゜▽、゜)ノアハ…ハハ…
      また書けるようになったらじっくり書いてね~ヾ(。◕ฺ∀◕ฺ)ノ♫♬
      2016.09.25 09:53
    • あんこ あんこ > ひらぶーさん

      普通に仕事行ってれば、体脂肪が増えない(元に戻る)ので、運動すればなおさら大きく違いますよね!(*´ー`*)

      でも動かなかったことも後悔はしない(笑)

      反省すれども後悔はせず。←カッコよく言った風の自堕落
      2016.09.25 17:34
    • あんこ あんこ > すネコさん

      はまってます♪おいしい(*´ー`*)

      紫キャベツだと、色がすごく綺麗になりますよね!?
      私も試してみたいなぁ~!

      …紫キャベツは、なかなかお高いから(笑)


      2016.09.25 17:50
    • あんこ あんこ > makarikoさん

      あーっ!
      まかりこさんが復活してる(*´∇`*)♪良かった♪

      …実はですね、
      日記は書き足したんですが、アップロードせずに消してしまったみたいで(;A´▽`A

      今 見て気付き、ショックを受けながら 簡略して書きましたよ~(汗)

      あんこも、仕事のストレスや肩凝りはしかたないとして、他はすっかり!?元気になりました!( 〃▽〃)

      ※明日が休みだからですwww


      2016.09.25 17:55
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