12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52.1kg 48kg 10% (あと4.1kg) 155cm 52.1kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.3% 22% 155cm モデル

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2016年09月23日

  • やっこ。

    引越の手伝いをしたらお腹空いてタリーズでごちそう♡
    帰って草団子まで食べてしまッタ。。。
    とりあえず夜ご飯抜いてウォーキング2時間してみたけど…
    明日の朝が怖い・・・(T_T)

    ◯食べたもの
    朝:卵かけご飯、かぼちゃと豆乳のスープ、ゴマ団子、リンゴジュース、めかぶ、かぼちゃの煮つけ

    昼:温野菜サラダ、おにぎり、かぼちゃと豆乳のスープ、海苔巻き2個

    夜:なし

    間食:夕方6時にチーズケーキ、パンプキンキャラメルマキアート、草団子

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*3
    ・脚パカ20*3
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・ウォーキング2h

    生理中 カロリー合計:2271kcal10:18
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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