53.9kg 30.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.9kg 50kg 43% (あと3.9kg) 158cm 53.9kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.5% 28% 158cm 平均

 » 
2016年09月24日

  • れっど。

    量を食べてないからか、便秘が酷く、なんとかしなくてはと昨日、ヨーグルトを食べてみて、今朝はブランパンを食べてみた。
    ダイエット中の便秘対策にオススメされていたため。。
    速攻で出たので、ヨーグルト効くなぁ。。

    ホットヨガ、2セットの後、唐揚げ定食屋さんで、唐揚げ定食。
    超でかい唐揚げだった!
    ご飯少しでと言ったのに、少しじゃなかった。。旦那に食べて貰いました。

    レンチンで痩せるおかず作り置きの本を参考に、何食か作って冷凍。
    外食減らせるよう頑張りたい。。
    冷凍庫の整理したら、生協の冷凍おかずとか山ほどでてきた。。消費せねば。。
    15分ボイルとかがめんどくさくて、外食しちゃうんだよね。。

    朝食

    ブランパン
    136kcal(2個)ローソン

    夕食

    唐揚げ定食
    1000kcal(1食分)

    間食

    アクアザバスグレープフルーツ味
    52kcal(1杯)
    R1ヨーグルト
    70kcal(1食分)

    運動

    お腹引き締めヨガ
    1時間
    ルーシーダットン
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1258kcal11:25
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れっど。

158cm 51.4kg

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