104日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.5% 18% 160.5cm 理想

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2016年09月23日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    脂肪0ヨーグルト
    ポテト少量

    〜昼〜
    冷やし中華

    〜夜〜
    納豆
    豚ヒレ味噌炒め3切れ
    プロテイン
    せんべい
    パスタ少量
    バナナ

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    苺タルト
    モナカアイス

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回×2セット
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    内転筋トレ…100回×2セット
    スクワット…20回
    オチョ…5分

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    38日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:12:27
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実践中のダイエット方法

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  • ゆきんこ
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侑

160.5cm 59.6kg

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